Vitamine D et fertilité

La vitamine D est une vitamine liposoluble dont le corps humain a besoin pour aider à la création d’hormones sexuelles et à la régulation de la croissance cellulaire. C’est pourquoi la vitamine D est si importante pour la grossesse. La vitamine D présente divers avantages pour la santé, notamment la réduction du risque de certains types de cancer, le traitement de la dépression, la formation d’os solides et l’amélioration de la fertilité. Selon une étude réalisée par la faculté de médecine de l’université de Yale, à laquelle ont participé 67 femmes stériles, seulement 7 % des femmes ayant participé à l’étude avaient un taux normal de vitamine D. Les autres femmes de l’étude présentaient une carence en vitamine D.

En fait, les femmes qui sont déficientes en vitamine D souffrent souvent de SPM et de SOPK, en plus de l’infertilité ; 39 % des femmes infertiles ont des troubles de l’ovulation et 38 % ont un SOPK. Les chercheurs ont donc conclu que le maintien d’un taux de vitamine D sain pouvait aider les femmes à tomber enceintes.

Comment augmenter le taux de vitamine D

Vous pouvez naturellement augmenter les niveaux de vitamine D en vous asseyant simplement au soleil pendant 15 à 20 minutes chaque jour si vous vivez dans un climat où cela est possible. Ce temps permet à l’organisme féminin de créer entre 10 000 et 25 000 UI de vitamine D.

Pour les femmes qui ne vivent pas dans un climat où l’exposition au soleil est possible, les œufs, le poisson et les produits laitiers sont d’excellentes sources de vitamine D, tout comme l’huile de poisson ou les suppléments d’huile de foie de morue. Mais qu’en est-il des femmes allergiques aux produits laitiers ou qui sont végétaliennes ou végétariennes ? C’est là que les suppléments de vitamines peuvent être utiles. La plupart des suppléments en vitamine D peuvent être achetés en vente libre dans n’importe quelle pharmacie, mais veillez à lire attentivement l’étiquette pour vous assurer que vous achetez de la vitamine D3, et non de la vitamine D2.